יסודות המיינדפולנס איך ללכת

אנחנו יוצאים לדרך כדי להגיע מנקודה אחת לאחרת אבל פעמים רבות דווקא ההליכה והדרך הן החשובות באמת.

ב"איך ללכת" נלמד להתקדם במרחב מתוך תשומת לב מלאה לכל צעד, ונתרגל מיינדפולנס תוך כדי הליכה.

*

תיך נאת האן, נזיר הזן החשוב של תקופתנו (1927-2022) האמין כי ניתן לחולל שינוי חברתי בעזרת עקרונות האתיקה הבודהיסטית.

בסדרת ספרי "יסודות המיינדפולנס" שכתב הוא דן בהיבטים שונים של חיי היומיום שלנו ומלמד כיצד לתרגל תשומת לב כדרך חיים, מתוך מודעות מלאה.

הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא להרים את כף הרגל. נשמו פנימה. הניחו את כף הרגל לפניכם, תחילה את העקב ואז את הבהונות. נשפו החוצה. הרגישו את כפות הרגליים שלכם ניצבות יציבות על פני האדמה. כבר הגעתם.

לרוב, אנחנו הולכים כשמטרתנו היחידה היא להגיע ממקום למקום. אבל איפה אנחנו בין לבין? בכל צעד, אנחנו יכולים לחוש את הנס שבהליכה על קרקע מוצקה. אנחנו יכולים להגיע לרגע, בכל צעד וצעד.

בהתחלה, כשרק למדנו ללכת, הלכנו פשוט כדי ליהנות מההליכה. הלכנו וגילינו כל רגע כשפגשנו בו. אנחנו יכולים ללמוד ללכת כך שוב.

רשימות על הליכה

הגעתם

כאשר אתם הולכים, הגיעו בכל צעד. זוהי מדיטציה בהליכה. זה עד כדי כך פשוט.